J’ai été formée à différentes thématiques du journal créatif par Nathalie Hanot, psychologue belge.
Et une fois que j’ai mis un pied dans cet univers… impossible de m’en passer.
Quand le soleil brille, je laisse naturellement cette pratique de côté pour profiter de la nature — elle aussi fait partie de mes ressources.
Mais le journal créatif reste, pour moi, une véritable révélation :
un outil de santé émotionnelle, simple et puissant, et un stimulant naturel pour ma créativité.
Qu'est-ce que le journal créatif ?
Je vous présente de façon « théorique » le J.C. Il est bien évident que le tester c’est l’approuver mais je vous laisse le choix de faire l’expérience!
Le journal créatif est une approche dynamique du journal intime, développée par l’art-thérapeute Anne-Marie Jobin. Il ne s’agit pas d’un carnet artistique ou esthétique, mais d’un espace d’expression libre, spontané, et qui ne juge pas!
Cette méthode combine trois langages complémentaires :
• L’écriture : Écriture spontanée, listes, poèmes, réflexions libres…
• Le dessin : Gribouillages, formes simples, couleurs, dessins rapides, même les yeux fermés !
• Le collage : Images de magazines, photos, textures, coupures inspirantes…
En mélangeant ces trois modes d’expression, le journal créatif stimule différentes zones du cerveau, y compris l’intuition et l’inconscient.
Pour ma part, cette méthode m’a offert une exploration intérieure plus riche, plus profonde et libératrice que l’écriture (même si j’adore écrire)
Pourquoi le journal créatif fonctionne si bien ?
Le journal créatif est, pour moi, l’un des outils les plus puissants pour le bien-être et le développement personnel.
Il m’a tellement offert qu’il serait dommage de passer à côté de ses nombreux bienfaits :
1. Une meilleure gestion du stress et des émotions
Quand je mets en forme ce que je ressens — par des mots, des couleurs ou des images — j’aide mon corps à libérer ses tensions.
La clarté se pose sur mes pensées, et ma charge mentale s’allège naturellement.
2. Une vraie reconnexion à moi
Mon journal est devenu un espace subtilement intime où je peux écouter mes besoins, mes envies, mes doutes.
Il m’a souvent permis d’illuminer ce qui restait flou… avec douceur, sans jugement.
3. Une stimulation de la créativité et des synchronicités
En jouant librement avec les couleurs et les formes, sans pression esthétique, je réveille ma créativité naturelle.
Chercher des images, découper des mots, “mettre en matière” mon émotion du moment…
Et à chaque fois, j’adore observer les synchronicités : un mot, une phrase, une couleur qui résonne exactement avec ce que je vis.
C’est magique.
4. Une aide précieuse dans la prise de décision
Quand une question, un problème — ou ma “bicyclette mentale” — revient sans cesse, je me pose et je dépose tout visuellement.
Je laisse plusieurs perspectives s’ouvrir et je me place en observatrice de la situation.
Les réponses affluent, naturellement.
Il ne me reste plus qu’à choisir, non pas avec la tête… mais avec mon instinct. Mon cœur.
Ce qui est juste pour moi.
Pas besoin d'être un pro !
C’est l’un des plus grands avantages du journal créatif : il ne demande aucune compétence artistique.
J’ai toujours aimé dessiner, peindre, bricoler… mais cela ne fait pas de moi une artiste.
Avec le journal créatif, il n’y a aucune technique à maîtriser, aucune perfection à chercher.
Une simple feuille, quelques crayons, quelques images découpées dans des magazines… et tu peux commencer.
Ce qui compte vraiment, c’est la spontanéité, la liberté, et surtout la bienveillance envers toi-même.
Le reste se fait naturellement.
Meilleure version 2026
Le journal créatif est un merveilleux outil pour faire un “reset” mental, surtout quand la lumière baisse et que la routine hivernale s’installe.
Nous entrons dans une nouvelle année, un nouveau cycle. L’année 1 (2026) ouvre la porte à un renouveau profond.
Cet hiver, j’ai choisi d’explorer mes dix dernières années, avec douceur et lucidité. J’ai envie de redémarrer autrement : de nouvelles habitudes, de nouveaux comportements, de nouveaux rêves… une version de moi plus alignée, plus vivante.
Si tu sens que cette période t’appelle aussi à du changement, si tu veux stimuler ta créativité ou simplement t’offrir un espace pour souffler, je mets mes exercices à disposition.
Je serai heureuse de te les partager. À très vite.
Si cela résonne pour toi, tu peux m’écrire à : info@poesy.be
Communication : Meilleure version 2026 – exercices
